psyoga

Lasst uns in Verbindung treten…

16. März 202416. März 2024 von Sandra Figlioli Hofstetter

Gefangen in der „Rushhour des Lebens“, erdrückt vom „mental work load“, am brennen und kurz vor dem „Eltern-Burnout“ – es gibt viele Wege, wie Frau heute an den Rand ihrer Kräfte geraten kann. Und alle führen sie auf eine wesentliche Hauptursache zurück. Unserer Gesellschaft ist das Getragen-Sein in einem vertrauensvollen Netzwerk aus Freundschaften, die Zugehörigkeit zu einem „Dorf“ (ganz im Sinne des afrikanischen Sprichworts), das selbstverständlich da ist für uns und unsere Kinder, abhanden gekommen.

Es ist an der Zeit, dass wir Frauen uns wieder verbinden, dass wir uns gegenseitig die Hand reichen und dass wir wieder zu unserer wahren Essenz finden. Nicht in digitalen Netzwerken und auch nicht für einen Drink in einer Bar. Nein – echt, authentisch, in der Natur, singend, tanzend, trommelnd und sich erinnernd – im altehrwürdigen Frauenkreis. Denn alle tragen wir unsere Wahrheit in uns, es gilt nur, sie wieder zu entdecken, frei zu legen und den Mut zu haben, sie zu unserem Lebenskompass zu machen.

Ayla Schafer - Rose — Ayla Schafer – Rose

Meine Freundin, Vesna Enz, Soul Motion Trainer und ich, Sandra Figlioli Hofstetter, Psychotherapeutin, Yoga-Lehrerin laden ein zum nächsten Frühlings-Frauenkreis. Er findet statt in der Vollmond-Nacht vom Di. 23. April, gegen Dämmerung. Der genaue Ort und Zeitpunkt wird noch per Mail bekannt gegeben. Bei Interesse melde dich gerne bei Sandra Figlioli Hofstetter per Mail an.

Neuer Zyklus psyoga startet…

20. Februar 202416. März 2024 von Sandra Figlioli Hofstetter

… und ermöglicht dir die Chance in eine Gruppe einzutreten, welche im vertrauten Rahmen und sich gegenseitig tragend das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele erkundet und harmonisiert. Die Kombination aus Yoga Asanas (Körperübungen), Mudras (Handstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Meditationen bzw. Imaginationen mit der psychotherapeutischen Körperpsychotherapie bietet ein wunderbares und vielseitiges Feld dem eigenen Selbst näher zu kommen und persönliche Resilienz zu fördern bei der Bearbeitung unterschiedlicher Themen der seelischen Entwicklung. Die psychologische Psychotherapie-Gruppe wird geleitet und gehalten von Sandra Figlioli Hofstetter, startet am Di. 19. März und findet jeweils am Di-Abend von 17-19.30h statt. Weitere Informationen zur Gruppe findest du hier. Bei Fragen und Interesse melde dich gerne per Mail bei Sandra (sandra.figlioli@psychologie.ch).

SRF 1 Ratgeber zum Thema „Narzissmus“

6. Februar 20249. Februar 2024 von Sandra Figlioli Hofstetter

Einmal mehr durfte ich mich mit Regula Zehnder von der SRF1 Gesundheitsredaktion über ein Thema der psychischen Gesundheit unterhalten und das kam dabei raus:

„Es ist eher unwahrscheinlich, dass ein Narzisst wegen seines Narzissmus zu einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin geht. Häufig seien es andere Probleme, wie Beziehungsprobleme, sagt die Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Aber auch der Umgang mit Narzissten ist oft schwierig.

Narzissmus hat viele Schattierungen. Und spannend ist auch, dass Dreiviertel der Betroffenen Männer sind. Bei Frauen zeigt sich der Narzissmus subtiler. Oft müssen die Kinder herhalten und den Ehrgeiz der narzisstischen Mütter mit guten Schulleistungen befriedigen.“

Moderation: Stefan Siegenthaler, Redaktion: Regula Zehnder

05.02.2024

Hier gehts zum Podcast

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett

24. November 202324. November 2023 von Sandra Figlioli Hofstetter

Die Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett bringen für Frauen und ihren Nachwuchs unvergleichliche Erfahrungen und Herausforderungen mit sich. Nicht nur ist die Frau einem sich stark verändernden Hormonhaushalt ausgesetzt, sie wird auch körperliche Erfahrungen machen, die sie ein Leben lang prägen können.

Als prä-, peri- und postpartale Körperpsychotherapeutin und Mutter bin ich mit diesen Erfahrungen vertraut und biete meine wohlwollende und zugewandte Unterstützung und Begleitung über diese Zeit an. Es ist mir wichtig, dass die Frau in dieser feinfühligen und verletzlichen Zeit einen behüteten Raum erhält, in welchem sie ihre Erfahrungen teilen und reflektieren, sowie mit ihrem Körper eine selbstfürsorgliche Freundschaft eingehen kann. Wenn gewünscht, können Yoga-Übungen eingeübt werden, welche den Körper und den Geist optimal auf die kommenden Ereignisse vorbereiten.

Auch bekommt das Paar die Möglichkeit, die damit einhergehenden neuen Rollenbilder achtsam und gemeinsam zu besprechen und zu definieren. Das Paar kann mit einer psychologischen Fachperson Ängste und Befürchtungen bezüglich Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett thematisieren und gemeinsam die bestmögliche Unterstützung auf ihrem besonderen Weg aufgleisen.

Die Bindung zwischen Eltern und Kind beginnt bereits in der Schwangerschaft und wird nachgeburtlich noch zentraler für alle Beteiligten. Ein achtsamer und bewusster Umgang mit dem kleinen, neugeborenen Seelenwesen und dessen Bedürfnissen ist zentral für eine sichere Bindung und verlangt den Eltern viel ab. In dieser Zeit unterstütze ich die Eltern darin, ein Gleichgewicht zu finden in der Befriedigung von eigenen, Paar- und Kindsbedürfnissen.

psyoga Supervision

17. November 202317. November 2023 von Sandra Figlioli Hofstetter

Anfangs November haben sich erneut einige psyoga-interessierte Therapeutinnen und Therapeuten versammelt, um im Rahmen von psyoga II die gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen und sich über die Erfahrungen auszutauschen. Die Stimmung war inspirierend, neugierig und humorvoll. Es war mir eine Freude, vielen Dank für euer Interesse.

Ganz neu biete ich nun Supervision für TherapeutInnen (Psychologische PsychotherapeutInnen, PsychiaterInnen, weitere therapeutische Berufe) an.

Die Termine werden auf Freitag angesetzt und finden im Dezember 23 und Januar 24 statt. Bei Interesse melde dich gerne per Mail bei mir. Ich freue mich, dieses neue Gefäss zu beleben.

Des Weiteren besteht die Möglichkeit mich für eine Fortbildung an deiner Institution bzw. für eine Gruppe interessierter TherapeutInnen zu buchen. Bei Interesse melde dich gerne per Mail bei mir.

Zeit für achtsames Paarleben

31. Oktober 2022 von Sandra Figlioli Hofstetter

Sie ist dicht, die Zeit, durch welche wir wandeln… Wir stecken in einem postpandemischen Rebound… viel Aufgeschobenes wird nachgeholt, Neues kommt hinzu, zudem beschäftigt uns die aktuelle Weltlage mehr denn je… die von uns zu verantwortende Klimaveränderung… Staaten die mit Kriegen beschäftigt sind… unklare Versorgungslage über den Winter… schon lange unklare Versorgungslage für Staaten der dritten Welt…

Ob der Erkenntnis dieser Situation kann man sich in überforderte Beschäftigung und Ablenkung flüchten… und dazu lädt die Vorweihnachtszeit stets ein… oder…

Einatmen, ausatmen, sich Zeit nehmen, inne halten.

Wenn uns das Aussen überfordert, wir uns machtlos fühlen in unserem Wirken, dann hilft es, sich zu besinnen auf das, was wir in jedem Moment in die Welt bringen können.

Achtsame Liebe. Die Pflege einer achtsamen Liebe in den Beziehungen zu den Menschen, die wir um uns haben. Liebe senden und Liebe empfangen. Mit offenem Herzen und liebevoll dem Umfeld begegnen…

Sich Zeit nehmen für den Partner, die Partnerin und das achtsame Kultivieren einer liebevollen Partnerschaft. Dazu treffen sich Ende November 4 Paare mit uns zum Erlebnisworkshop „Achtsames Paarleben“. Ein Paarplatz ist noch frei. Wir freuen uns auf dich und dieses Wochenende.

Weitere Informationen zum Erlebnisworkshop „Achtsames Paarleben“

In den Elementen zu Hause …

30. September 202230. September 2022 von Sandra Figlioli Hofstetter

… getragen von Mutter Erde … gewärmt von Vater Sonne … zärtlich umschmeichelt von den Berührungen des Windes … umarmt und in eine vertraute Ruhe geschaukelt durch die Wogen des Wassers … hier sind wir zu Hause. Die Elemente schenken uns alles, was wir zum leben, wachsen und gedeihen brauchen.

Doch, wo sind sie, wenn wir unser täglich Leben leben? Wo ist Mutter Erde, wenn wir am Arbeitsplatz in einen Bildschirm starren und auf die Tastatur hämmern. Wo ist Vater Sonne, wenn wir durch die Bahnhofsunterführung eilen, um unseren Anschlusszug zu erwischen. Wo ist das Wasser, wo ist der Wind, wenn wir hinter verschlossenen Autotüren, auf Gummireifen über asphaltierte Strassen fahren? Wo sind die Elemente, wenn wir nach dem Bürotag ins Fitnesscenter gehen, uns auf ein Laufband stellen, um unsere Kilometer zu rennen? Wo sind die Elemente, wenn wir uns in Shoppingcenter durch die Regale wühlen, auf der Suche nach neuem Material, Besitz, Konsum?

Die Elemente sind immer da. Es braucht nur unsere Wachheit und Offenheit, sie in den Kontakt mit uns zu lassen und sie helfen uns wiederum, offener und achtsamer zu werden. Die Elemente helfen uns, zu erwachen und zurückzufinden zu dem, was das Leben wirklich ist. Verbinde dich mit den Elementen und sie zeigen dir wer du bist. Sie erwecken deinen Wesenskern und lassen dein Seelenlicht leuchten. Sie helfen uns Menschen zu erkennen, dass wir Teil des Grossen Ganzen sind und diese Erkenntnis ist für unser weiteres und fürsorglicheres Zusammenleben mit Mutter Erde, der einzige Weg.

Wir feiern die Elemente an unserem nächsten Frauenkreis. In der Neumondnacht vom Di. 25. Oktober 2022 kommen wir Frauen einmal mehr zusammen. Melde dich per Email bei Sandra an (sandra.figlioli@psychologie.ch), wenn es dich in unseren Kreis zieht. Wir freuen uns auf dich!

Die Umarmung des Waldes…

22. August 2022 von Sandra Figlioli Hofstetter

Von der Sommerhitze trete ich ein – hinein in das Wunder Wald. Die Bäume breiten ihr üppig grünes Blätterdach über mir aus, ein wohlige kühle Brise umarmt mich, ich rieche den Duft der Rinden und des Waldbodens unter mir und werde eingeladen, mich auf eine Sinnesreise zu begeben.

Ich ziehe meine Schuhe aus. Erst noch vorsichtig, dann mit mehr Vertrauen setzt sich meine nackte Fusssohle vor die andere auf dem Boden auf. Der Boden ist weich und getränkt von der morgendlichen Frische, ich fühle Laub, Tannennadeln, feine Ästchen und Erde unter meinen Füssen. Meine Füsse erwachen mit jedem Schritt und strecken ihre Wurzeln aus, ihre Sensoren für Boden und Umgebung und so tut es mein ganzer Körper. Ich fühle, wie sich Erdung in meinem Körper breit macht. Ich komme an, bei mir und in Verbindung mit der Welt um mich, während ich den im Morgenlicht hell glänzenden Laubbäumen entlanggehe. Eine zarte Brise lässt das Blätterdach über mir fein rascheln, hie und da höre ich einen Vogel im Laub nach Futter suchen… ich lasse mich von der Ruhe und Stille des Waldes umarmen.

Der Duft von Nadelbäumen dringt in meine Nase, beruhigt mich. Vielseitig verwöhnt mich der Wald mit Düften nach feuchter Erde, nach Holz, Laub und Nadeln. Ich rieche gewisse Pflanzen, bevor sie in mein Sichtfeld treten. Der Duft des Waldes ändert sich, wenn ich an einen sonnenbeschenkten Platz komme und ändert sich wieder, sobald ich die kühle Luft im Schatten betrete…

Und während ich darüber staune, wie wohltuend der Wald immer wieder für mich sein kann, bemerke ich, dass ich von einem reglos gleich neben dem Weg stehenden Reh mit grossen dunklen Augen begutachtet werde.

Frauenkreis in der Fülle

15. Juni 202215. Juni 2022 von Sandra Figlioli Hofstetter

Am gestrigen Tag des Vollmonds lag eine potenzierte Energie der Fülle in der Luft. Die Sonne zeigte sich in ihrer vollen Kraft, die Luna kam in ihre runde Vollkommenheit, die Natur erstrahlte in ihrer Üppigkeit und auf den Strassen und Plätzen unseres Landes versammelten sich viele Frauen und Menschen aller Geschlechter, um für die Gleichberechtigung und die Rechte der Frauen zu stehen und zu gehen.

Mit dieser Energie in Verbindung versammelten sich wunderbare Frauen-Seelen zum Frühlingsfrauenkreis umgeben von Mutter Natur in ihrer fülligen Pracht… bereit die Saat zum Erblühen zu bringen.

Ich bin dankbar berührt und gerührt von jeder einzelnen Kreis-Schwester, welche gestern den Weg zu uns in die grünen Hügel gefunden hat. Deine Kraft war spürbar und du bist für eine ganz bestimmte Sache „gegangen“. Wir sind Zeuginnen deines Mutes und dankbare Empfängerinnen deiner inspirierenden Präsenz. Ich bewahre dieses magische Ritual mit euch tief in meinem Herzen und wir werden uns alle erinnern!

Nach dem Ritual Hand in Hand um das Licht des Feuers verbunden singend, fand ein Schmetterling den Weg auf die Hand einer Kreisschwester und blieb dort bis zum Abschluss unseres Kreises. Der Schmetterling als Krafttier hilft uns, Altes loszulassen und steht für die Unterstützung des Transformationsprozesses…

Vielen Dank an alle für diese wunderschöne Erfahrung! Und ein grosses Dankeschön an meine Freundin und Kreis-Mitgestalterin Vesna, dass sie es einmal mehr möglich machte.

Bewahre das Licht in dir und erinnere dich dessen, wofür du brennst!