Eine kleine Ode auf eine grosse Café-Bar in Bern, die Bernerin und Berner, doch vor allem auch AusserstätterInnen mal besucht haben sollen. Für uns – die wir hier am farbig-lebendigen Breitschplatz 38, im 1. Stock unser Praxisstockwerk pflegen ist sie so viel: erfrischendes Plätzchen im Freien für eine gemeinsame Pause im Arbeitsalltag, Morgen-Café-Verpflegerin, Mittagskulinarik, Team-Apéro-Gastgeberin und Rückzugsort für Arbeit am Laptop, wenn gerade alle Räume oben besetzt sind. Vor allem aber ist sie auch Einkehr-Ort für unsere Klientinnen und Klienten vor einer Therapie noch ein Café geniessen und sich mit dem Therapiebüchlein achtsam auf die Sitzung vorbereiten. Oder nach der Paarsitzung noch gemeinsam auf ein Apéro gehen und die Stunde gemeinsam ausklingen lassen.
Und: Wenn das angenehme Morgen-Gewusel im Café, das Schnurren der Café-Maschine und die stets geschmackvoll ausgewählte Musik im Hintergrund dann doch mal zu stark von der Arbeit ablenken, so hat Ändu und sein Team stets zwei Ohropax zur Hand ;-).
„Ich bin verwurzelt, aber ich fliesse.“ (Virginia Woolf)
Als HSP sind wir sehr offene und empfängliche Wesen, Reize fliessen direkt zu uns durch und können uns oft auch überfordern. Um unsere Tendenz zur überhöhten Reizwahrnehmung zu einer Fähigkeit machen zu können, braucht es Erdung und Mitte. In dieser HSP-Gruppe werden wir Möglichkeiten erkunden, wie wir uns als HSP gut verwurzeln und in uns selbst mitten können, um dem Sturm des Lebens besser standhalten zu können – ja gar, mit unserem ureigenen Potential in Kontakt und ins Fliessen zu kommen.
Komm gerne vorbei, lass dich inspirieren!
In 2 Wochen treffen wir uns wieder zur HSP-Gruppe. Ich freue mich, dich dabei zu wissen! Falls du dich noch nicht angemeldet hast, hast du noch Gelegenheit, dies bis Mi. 22. April nachzuholen. Anmeldung bitte per Mail an mich.
Infos zur Gruppe:
WANN: Mo. 27. April 2026, 13.30 – 16.30 Uhr
WO: Breitenrainplatz 38, 3014 Bern, 1. Stock
Die Gruppe setzt sich, wie gewohnt aus bisherigen und neuen Gesichtern zusammen und lebt von einem vielseitigen und stets inspirierenden Austausch.
Meist widmen wir uns in den 3h einem Wissens-Input, Körper- bzw. Atemübungen sowie einem Austausch unter den Gruppenmitgliedern.
„You may wonder how the body comes into psychotherapy. Well, if you look very closely, it comes into therapy right under the head.“ (Zitat von Michael Mahoney im Rahmen eines Kongressvortrags (ICCP 2005 in Göteborg) vor kognitiven Verhaltenstherapeuten.
Wir schmunzeln, wenn wir das lesen, nicht? Und doch wird der Körper meiner Erfahrung nach immer noch viel zu oft ausgeklammert, wenn es um psychische Leiden und deren Behandlung geht. „Wir haben nur geredet. Es hat mich nicht weiter gebracht…“ höre ich oft KlientInnen vergangene Therapieerfahrungen beschreiben.
Doch der Körper ist der Tempel der Seele. Er spiegelt die Seele und ihr Befinden. Er berichtet uns wie ein offenes Buch, wie es dem betroffenen Menschen seelisch geht. Und: Der Körper ist uns ein wunderbarer Helfer, wenn es darum geht, die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Hast du selbst das Bedürfnis den Körper mehr in dein Erleben einzubeziehen und mit ihm und über ihn seelische Balance zu erlangen. Möchtest du in deinem Wirken als TherapeutIn oder Beratungsperson den Körper mehr mitberücksichtigen und somit deine KlientInnen ganzheitlicher unterstützen?
psyoga bietet dir einen wunderbaren Einstieg oder eine weitere Ergänzung zu bereits verwendeten körpertherapeutischen Arbeitsweisen. Bist du selbst bereits von Yoga begeistert oder möchtest mehr in dieses Feld eintauchen, dann bietet sich diese Fortbildung für dich an.
Es sind noch letzte Plätze frei. Jetzt anmelden per Email an sandra.figlioli@psychologie.ch
Ich fühle es wirklich in meinen Zellen, dass ich auf der anderen Seite der Erdkugel meine Füsse auf die Erde setze. Nicht nur sind hier die Tage gerade maximal hell und der Sommer in seiner vollen Blüte, während ich aus den kalten und vor allem dunkeln Winternächten Europas anreise. Sondern ist auch die Zeit exakt auf den Kopf gestellt. Während meine Freunde und die Familie zu Hause um 7 a.m. noch verschlafen auf den Wecker blinzeln, sitzen wir beim Abendessen an der, sich langsam dem Horizont nähernden Sonne, und lassen den Tag ausklingen. Legt sich dann der Nachthimmel über uns, so erblicke ich einen anderen Sternenhimmel und vor allem den Mond in verdrehter Richtung. Die oft so hilfreiche Eselsbrücke eines „a“s für abnehmender Mond und eines „z“ für zunehmender Mond funktioniert hier nicht mehr.
Die sanften, von Wiesen und Wäldern bedeckten Hügel täuschen aus der Ferne eine Ähnlichkeit zu meiner Heimat an, während mich das Autofahren mit Steuerrad rechts und Fahrtrichtung links schonungslos ins Hier und Jetzt holt. Nicht nur das Autofahren ist auf den Kopf gestellt, sondern auch das Fussgänger sein. Zebrastreifen suche ich vergeblich, halsbrecherisch sind die Strassenüberquerungen zu Fuss. Bin ja auch die Einzige, welche auf solch verwegene Ideen kommt.
Gerufen fühle ich mich von den Maoris und ihrer Sprache, welche so viel über ihre Einstellung zur Natur und dem Leben aussagt. Noch rar sind meine Kenntnisse des Volkes, seiner Kultur und Sprache, doch gross ist mein Respekt. Es ist berührend wie unsagbar stimmig, dass in Te Reo Maori, Berge Bezeichnungen bekommen, welche ganze Geschichten zu ihrer Entstehung oder ihrem Standort beinhalten. Zum Beispiel gibt es die Legende zum Mt Maunganui, welcher in Te Reo Maori mit Mauao bezeichnet wird, als „vom Morgengrauen eingefangen“ und macht sogleich neugierig, wie wohl der Berg zu seinem Namen kam. Und auch Neuseeland selbst wird in der Sprache der Maori Aotearoa benannt, was so viel bedeutet wie „Land der langen weissen Wolke“. Die Sprache macht offensichtlich, was die Kultur der Maoris bewahren konnte und unserer abhanden kam. Te Reo Maori lässt bei jeder Bezeichnung eines Ortes, eines Berges oder einer Insel sogleich lebendige Bilder vor dem inneren Auge entstehen und berührt das Herz. Die Basis einer Beziehung ist gegeben und Beziehungen werden gepflegt, was sich in einem wertschätzenden Umgang der Maori mit Mutter Erde widerspiegelt. Ungleich ist es in unserer Sprache, wo die Natur objektiviert und somit auf Distanz gehalten wird. Für die Maoris hingegen sind Bäume, Pflanzen und Berge lebende Wesen, welche eine Geschichte haben. Durch diese Geschichte und ihre Namen werden sie zu ebenbürtigen Gegenübern, welche nichts weniger als unseren vollen Respekt verdient haben.
Im Sinne des zentralen nationalen Symbols Neuseelands, dem Silberfarn, wünsche ich uns allen fürs 2026 Verbundenheit mit der Natur, Frieden und einen harmonischen Neubeginn. Nga mihi a te tau hou!
Das Kleingruppenangebot richtet sich an Mamas und/oder Papas und ihr Kind im Alter zwischen 7Mten und 3 Jahren und stellt das neugierige Entdecken des Kindes und die achtsame Bindung zur Bezugsperson in den Vordergrund.
Während im Alltag die Zeit des achtsamen Spielens und des präsenten „Im-Kontakt-Sein“ mit dem Kind und sich selbst oft eine Randerscheinung ist, da noch vieles anderes getan oder gedacht werden muss, so bietet sich dieser Raum in der Kleingruppe als wunderbare Insel an, einmal in der Woche auszusteigen und einzusteigen in eine Welt der Verbundenheit mit dem Kind.
In dieser Stunde – angeleitet durch die Psychotherapeutin und Yogalehrerin Sandra Figlioli Hofstetter – nehmen wir uns Zeit, mittels Achtsamkeits- und Atemübungen bei uns selbst anzukommen, uns in uns zu verankern und so mit Präsenz in den Kontakt zu unserem Kind zu gehen. Die Selbstanbindung der Bezugsperson hat direkte Auswirkungen auf die Präsenz und das Spielverhalten des Kindes.
Die nächste „Verbunden spielend entdecken“ – Gruppe startet nach den Herbstferien am Mo. 20. Oktober 2025, jeweils Montags von 10-11h, am Breitenrainplatz 38, im Raum für Psychotherapie und Yoga, in Bern. Weitere Infos und Anmeldung per Mail: sandra.figlioli@psychologie.ch oder hier.
Kaum war noch das Jahr ganz jung, schon stehen wir in seiner Mitte… 10 Tage vor dem längsten Tag im Jahr und zum „Erdbeermond“ 😉 rufen wir erneut zum Frauenkreis!
Üppig erblühen die Blumen, grün erstrahlen die Wälder, Fülle breitet sich aus in Natur und Mensch. Lasst uns die weibliche Schöpferkraft in uns feiern und in ihre volle Blüte bringen.
Sommer einladen Frauenkreis: nächsten Mittwoch, 11. Juni 25, ab 20.00h.
Melde dich gerne per Mail bei mir an und du erhältst alle weiteren Infos zum Kreis.
Wir freuen uns auf dich, Vesna und Sandra
Ausblick fürs Jahr 2025:
Sommerfrauenkreis 11. Juni 25
Blühen, Vorbereitung auf Mittsommer, längsten Tage, üppige Natur
Herbstfrauenkreis 8. Sept. 25
Ernten, Dankbarkeit, Erntedankfest, ernten was gesät
Winterfrauenkreis 5. Nov. 25
Zurückziehen, Loslassen, Samhain, Zeit der Toten und Verbindung zur Anderswelt, Winter einladen
Beltane: Übergang vom Frühling in den Sommer, es wird gelacht, getanzt, gefeiert. Das weibliche verbindet sich mit dem männlichen Prinzip, wir erkennen, dass wir EINS sind. BEL: glänzend, leuchtend, TENE: Feuer.
Wir laden dich ein zu unserem Frühlingsfrauenkreis, welcher während der legendären Vollmondnacht zu Beltane, dem keltischen Jahreskreisfest der Fruchtbarkeit, stattfindet:
Mo. Abend 12. Mai 2025 – 19.00 – 21.00 Uhr, im Gurtenwald bei Bern
Entfache du dein eigenes inneres Feuer, entdecke, was du in diesem Jahr in die Welt bringen möchtest, verbinde dich und feiere mit deinen Kreisschwestern in die Vollmondnacht hinein.
Es ist an der Zeit, dass wir Frauen uns wieder verbinden, dass wir uns gegenseitig die Hand reichen und dass wir wieder zu unserer wahren Essenz finden. Nicht in digitalen Netzwerken und auch nicht für einen Drink in einer Bar. Nein – echt, authentisch, in der Natur, singend, tanzend, trommelnd und sich erinnernd – im altehrwürdigen Frauenkreis. Denn alle tragen wir unsere Wahrheit in uns, es gilt nur, sie wieder zu entdecken, frei zu legen und den Mut zu haben, sie zu unserem Lebenskompass zu machen.
Melde dich jetzt noch an, per Email an sandra.figlioli@psychologie.ch – nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Infos zum Abend. Wir freuen uns auf dich!
Es ist die Zeit der Einkehr, der Stille und des Zur-Ruhe-Kommens, wenn wir es zulassen ;-). Heute ist die Wintersonnen-Wende und mit ihr beginnt die magische Zeit der Raunächte. Die Zeit der Raunächte und der Jahreswechsel laden uns ein, uns bewusst Zeit zu nehmen, um einen Rückblick in das vergangene Jahr zu wagen, was nehme ich an wertvollen Erfahrungen mit, was möchte ich vielleicht auch loslassen. Um dann mit frischem Wind und einer Besinnung auf das Wesentliche ins Neue Jahr zu starten.
Möchtest du mehr zu den Raunächten oder achtsamen Ritualen rund um den Jahreswechsel oder über das Jahr hinweg, erfahren, so findest du unter dem SRF 1 Ratgeber Beiträge von Regula Zehnder, Gesundheitsredaktorin, und mir zu den Themen. Die aktuellsten folgen am 24.12. und am 30.12.24.
Rückblick
Ich selbst blicke auf ein ereignisreiches Jahr zurück, welches mir viele bedeutsame Begegnungen und Erfahrungen beschert hat. Ein Highlight in diesem Jahr war sicherlich auch der Umzug unserer Praxis-Community an den Breitschplatz und Mitten ins Leben von Bern. Die wunderbare Gruppe von Frauen aus verschiedenen Fachbereichen (Psychotherapie, systemische Beratung, Kinder- und Jungendpsychotherapie & -diagnostik, Hebammen-Begleitung, Cranio-Sakral & Pränatal-Arbeit, Physiotherapie & Doula), welche sich nun auf unserem Stockwerk der Gesundheit von Frauen, Kindern und ihren Familien widmen, ist so eine Bereicherung und ich freue mich, auf all unsere Visionen für die kommenden Jahre!
Ausblick
Ich freue mich, dir an dieser Stelle ein paar Sternchen im Jahr 2025 in Aussicht zu stellen:
Neue Angebote:
Verbunden spielend entdecken ist ein neues Herzensprojekt von mir, welches ab März 25 am Breitenrainplatz 38 starten wird. Es richtet sich an Mamas und/oder Papas und ihr Kind im Alter zwischen 7Mte und 3 Jahren und stellt das neugierige Entdecken des Kindes und die achtsame Bindung zur Bezugsperson in den Vordergrund. Weitere Informationen findest du hier.
psyoga in der Schwangerschaft ist psyoga in seiner bekannten Form, welches sich nun an Frauen in der Schwangerschaft richtet. Frau darf in dieser feinfühligen und verletzlichen Zeit einen behüteten Raum erhalten, in welchem sie ihre Erfahrungen teilen und reflektieren, sowie mit ihrem Körper eine selbstfürsorgliche Freundschaft über das Yoga eingehen kann. Weitere Informationen dazu findest du hier.
Bewährte Gruppen gehen in eine weitere Runde:
Die psyoga Gruppe beginnt ab Mo. 10. Feb. 25 und dauert neu 75min. Es gibt noch wenige freie Plätze. Die Gruppe eignet sich als Begleitung einer Einzelpsychotherapie und auch als Selbsterfahrung im Bereich Körperpsychotherapie. Anmeldung bitte bis spätestens Mitte Januar 25 an mich. Weitere Infos findest du hier.
Der Frauenkreis begleitet uns auch durchs Jahr 2025 mit 4 Vollmondkreisen zu jeder Jahreszeit und ich freue mich, diese mit meiner lieben Freundin Vesna zu halten. Frauen in Verbindung sind so stark und können so viel Wunderbares, Friedvolles und Fruchtbares bewirken. Spanne dein Netz und komme dazu. Weitere Infos findest du hier.
Auch die HSP Gruppe stösst auf grosses Interesse, so dass auch im Jahr 2025 bereits fixe Daten stehen für ein Zusammenkommen unter Gleichgesinnten und einen Austausch und Fachinput zu HSP-relevanten Themen. Stets umrahmt von hilfreichen Übungen aus dem Yoga. Weitere Infos findest du hier.
psyoga I und II 2025 für Fachpersonen, die Anmeldungen laufen auf Hochtouren und es sind nur noch 1-2 Plätze frei. Ich freue mich sehr darauf mit euch Fachpersonen psyoga zu vertiefen! Weitere Infos zu diesen beiden Fachkursen findest du hier.
Ich freue mich, wenn sich unsere Wege auch im 2025 wieder kreuzen und wünsche dir herzberührende, achtsame und lichtvolle Momente zu Weihnachten und dem Jahresübergang.
„Vergiss alles, woran du dich gebunden hast, aber behalte in Erinnerung, was du daraus gelernt hast.“ L. J. Vanier
Nach den üppigen und dichten Tagen des Spätsommers lichtet sich langsam die Fülle und es tritt Raum an deren Stelle. Der Monat Oktober steht ganz im Zeichen des Loslassens und Raum schaffens.
Wir freuen uns, diesen neuen Raum in der Mitte des Herbsts mit dir zu feiern und die Themen:
„Loslassen und Entschleunigen“ in unseren vertrauten Kreis einzuladen:
Wann: Supermond-Abend vom Do. 17. Oktober 24 von 19 – 21h
Wo: Gurtenwald
Anmeldung noch bis Montag, 14. Oktober an sandra.figlioli@psychologie.ch – dann folgen weitere Infos.
AUSBLICK: Reserviere dir schon jetzt die Frauenkreise im Jahr 2025. Möge sich der rote Faden der Verbundenheit durch dein Leben ziehen und dir Kraft und Orientierung spenden:
Strahlende Augen, die noch wissen, woher wir kommen und wohin wir gehen. Eine zarte Seele, die noch nicht zwischen Dir und mir unterscheidet, sondern alles als Einheit fühlt. Feine Haut, fast transparent, da noch so echt, authentisch, im Moment und ohne Schutzschichten. Der Geist wach, beobachtend, achtsam und so begeisterungsfähig für das Kleinste und Grösste auf dieser Welt, sei es einer Ameise nachkrabbeln, bis sie nicht mehr auffindbar ist oder den Fussweg zum Einkaufsladen zu einem Entdeckungsabenteuer zu machen. Das Kind ist durch und durch sich selbst, es spürt seine Bedürfnisse noch und drückt diese mit jeder seiner Körperzellen direkt aus. Es lebt noch nach seinem innersten Seelenplan und lässt sich von seinen ureigenen Interessen leiten.
Dieses Kind, das bist Du, das bin ich, das sind wir alle. Nur hat sich um diesen feinen, authentischen und lichtvollen Kern über all die Jahre und viele Verletzungen später eine Schutzschicht um die andere gelegt. Doch der Kern ist noch da und er spricht zu uns, hörst du ihn auch?
Inspiriert durch das Kind um mich und in mir, lade ich meine KlientInnen immer wieder von neuem ein, dem eigenen inneren Kind eine Hand entgegenzustrecken, ihm aktiv zu zuhören und eine tragende Beziehung zu ihm herzustellen. Denn dieses Kind ist unser Tor zu unserem Sinn des Lebens. Diese Begegnungen mit dem inneren Kind sind zaghaft, still und langsam, sie brauchen Zeit.
Wenn bei dir manchmal der Eindruck entsteht, dass dir gerade diese Zeit eben fehlt, dann bietet sich nun eine einmalige Gelegenheit ein gesamtes Wochenende einzutauchen, in eine Reise zu dir selbst und zu deinem ganz persönlichen Wesenskern. Meine Freundin Sabrina und ich organisieren erneut einen Wochenend-Retreat zum Thema „Deine persönliche Lebensreise – Entdecke wofür du brennst!“. Dazu haben wir mit dem Landguet Ried einen wunderschönen Fleck in der ruhigen Natur und doch Nahe von Bern gefunden. Wenn dich unser Angebot interessiert, so findest du weitere Informationen und die Anmeldungsoption auf meiner Webseite: https://psyoga-bern.ch/yoga-retreats/ oder direkt beim Landguet Ried: https://www.landguet.ch/de/events/psyoga . Bei Anmeldung vor Ende Juli kannst du von einem Early-Bird Tarif profitieren. Wir freuen uns auf dich!
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