Deine persönliche Lebensreise

Entdecke, wofür du brennst!

Wochenend-Retreat in der charmanten Altstadt von Bern

Sa./So. 21./22. Mai 2022

Die Aufbruchsstimmung des Frühlings liegt in der Luft, neue Freiheiten werden erahnbar und Jahre des Umgangs mit der Pandemie liegen hinter uns.

Wir finden, dass es an der Zeit ist, den Raum zu bieten, in dem du auf deine persönliche Reise gehen und entdecken darfst, wofür du brennst. Lass das Wesentliche in dein Leben treten und wage es, dich selbst zu entdecken! Daraus ist ein Wochenend-Retreat mit Yoga und Selbsterfahrung entstanden.

Interessiert? Hier und im Flyer unten findest du weitere Infos.

Wir freuen uns auf dich!

Sabrina und Sandra

Dankbarkeit

Von einem herzerwärmenden Gefühl der Dankbarkeit war der Raum für Psychotherapie und Yoga – psyoga – im winterlichen Marzili von Bern im Dezember vergangenen Jahres erfüllt, als sich die psyoga Gruppe zum letzten Mal im Jahr traf.

Eine wunderbare Tiefe, ein Vertrauen in die Gruppe, eine unbeschreiblich tragende Kraft und eine liebevolle Verbundenheit habt ihr, liebe psyoginis, in diesem Raum über Monate kreiert und gepflegt. Dafür danke ich euch von Herzen.

psyoga Gruppe im Dezember 2021 – Dankbarkeitsritual

Neben dem reichhaltigen Schöpfen aus den wunderbaren Schätzen des Yoga zeigt ihr alle immer wieder grossen Mut, im Rahmen der Gruppe auf Reisen zu gehen und eure tiefsten Verletzungen aufzudecken und dem Heilungsprozess anzuvertrauen. Dabei schenkt ihr mir, als Therapeutin, euer ganzes Vertrauen. Dafür danke ich euch. Ich spüre euer Interesse an der Tiefe eurer seelischen Erfahrungen und euren Willen, mit dem grossen Ganzen in Verbindung zu gehen und nehme wahr, dass die Gruppenenergie mit jedem Mal stärker wird. Mit grosser Begeisterung begleite ich euch weiter.

Diese Art zu wirken, erlebe ich als äusserst erfüllend. Zudem stosst das Angebot der psyoga Gruppe auf grosse Nachfrage. Aus diesen Gründen habe ich mich entschieden eine zweite psyoga Gruppe ins Leben zu rufen. Diese startet am 24. Februar 2022 und findet jeweils jeden 2. Donnerstag Nachmittag statt. Es sind nur noch 1 – 2 Plätze frei. Weitere Informationen findest du hier.

Frauenzauber…

… noch immer fühle ich mich von einem unsichtbaren Band der Mütterlichkeit und Schwesterlichkeit wohlig umhüllt und getragen, während ich mich wieder im alltäglichen Leben bewege. Ich bin die Gleiche und doch ist da was Neues. Was Kraftvolles, Magisches. Es war schon immer da, doch im Kreis um das Flackern des Feuers, unter dem weissen Licht der Luna und umgeben von wunderbaren Geschöpfen der Mutter Erde zeigte sie sich in ihrer wahren Essenz – Pacha Mama – unsere urweibliche, schöpferische Kraft und unsere Verbindung mit allem was uns umgibt. Ich kreiiere und werde kreiiert.

Eine unbeschreiblich tiefe Dankbarkeit und Empfänglichkeit für alles was sich zeigen will, begleitet mich seither durch die Tage.

Eine liebe Freundin und Kreisteilnehmerin fasste das Gefühl am nächsten Morgen in eine wunderbar stimmige Beschreibung: „Spürst du heute morgen diesen frischen Wind? Als hätte er mit Luna vereinbart uns an die Kraft der Natur in uns zu erinnern und uns unsere Richtung zu weisen“.

Ich danke euch, ihr lieben Frauen, für euer Vertrauen und eure Liebe, die ihr in diesen Kreis gegeben habt und freue mich von Herzen auf unseren Winter-Vollmond-Kreis.

Das Datum folgt in Kürze… 🔥👯‍♀️❤️

Frauenkreis

full moon over silhouette of leafless tree

Liebe Frau

Wie fühlst du dich in dieser Zeit? Wie geht es dir im Zyklus des Jahres, im Zyklus des Mondes und im Zyklus deines eigenen Körpers? Wie verbunden fühlst du dich zur Natur, ihrer Wildheit und Schönheit? Sie steckt in dir!

Wir befinden uns am Übergang vom Sommer zum Winter. Die Pflanzenwelt wirft uns üppig und grosszügig ihre Früchte vor die Füsse und erstrahlt noch einmal in den schönsten Farben und Düften, während sie sich für die kältere Jahreszeit bereit macht.

Diese mystische Zeit des Jahres möchte ich mit dir zelebrieren, liebe Frau. Wenn sich der Mond vollständig füllt, am Mittwoch Abend, 20. Oktober, treffen wir uns zum Frauenkreis bei Vollmond. Lass dich überraschen, welche Kräfte sich treffende Frauen entwickeln können, im Tanz, im Gesang, in der Musik, im Austausch und in Kontakt mit der Natur. Fühle dich eingeladen, deine zyklische Stärke als Frau zu leben und dein Potential zu entfalten.

Wenn du dich noch nicht angemeldet hast, dann hast du jetzt noch Gelegenheit, dich bis Ende Woche 10. Oktober per Email bei mir anzumelden. Ich freue mich auf dich!

psyoga in der Gruppe

Im geborgenen Kreis einer Kleingruppe den Kontakt zu sich selbst aufzubauen, zu vertiefen wie auch neu zu definieren ist ein Ziel von psyoga. Wir bedienen uns den wertvollen Empfindungen unseres Körpers und finden über ihn – in Stille, wie in Bewegung – den Weg zu unserem seelischen Erleben. psyoga stärkt nicht nur die Beziehung zu dir selbst, sondern auch dich in Beziehung zu anderen.

Die Sommerpause ist bald um und psyoga startet ab nächstem Montag 16. Aug. in eine neue Runde. Ich freue mich auf herzöffnende Begegnungen!

WICHTIGE INFO: Ab Oktober findet die psyoga Gruppe NEU am Dienstag Abend gleiche Zeit 17 – 19h statt. Bei Interesse an einer Teilnahme melde dich gerne bereits jetzt bei mir an. Ich freue mich auf dich!

Das Grosse Ganze

Die Natur beugt sich über das Schutz suchende Kind, wenn es nur bescheiden darnach sehnet. Die Wolken sammeln sich über dir und scheinen sich in ihrer Grösse und Kraft beschützend über dich zu beugen, während kühlend frisch ihre Tropfen auf deinem Gesicht der anteilnehmenden Verbundenheit Ausdruck verleihen.

Gräser, Blumen und Bäume erwecken den Eindruck, sie würden sich in Erahnung eines Neubeginns im gleichmässigen Trommeln der Regentropfen räkeln, während sich ihre Stimmung in der Form eines intensiven Dufts von Fülle durch die warmfeuchte Sommerluft trägt.

Der Duft hauchfein, einer zärtlichen Liebkosung gleich, über deine Haut streicht und dein Gesicht in behütende Hände bettet.

„Sieh auf! Sieh auf zu mir ins Himmelszelt!“, ruft sie, die Natur, die dich fühlt und liebt in deiner Reinheit und Bescheidenheit. Nah ist sie, in dieser Zeit des Regens und der Besinnung. Umarmend lädt sie dich ein, dich ihr anzuvertrauen, loszulassen, anzulehnen. Boden spendet sie dir, Hoffnung neue Wurzeln zu schlagen. Weite lässt sie dir, Inspiration deine Träume zu leben. Himmel öffnet sie dir, Zuversicht nach vorne zu schauen.

Es wird Zeit… Zeit für Hochsensitivität

… zu lange schon gibt es wenig Raum für die hochsensitiven Seiten des Menschen und speziell für hochsensitive Personen in dieser Gesellschaft. Dabei ist das Potential für unsere Entwicklung enorm.

Nimm dir Zeit und Raum, deine Hochsensitivität zu entdecken und erfüllend leben zu können:

Am Sa. 27.3. von 9.30-15.00

Im Raum für Psychotherapie und Yoga, Bern

ist noch 1 Platz frei.

Anmelden bei: sandra.figlioli@psychologie.ch

Hochsensibilität bewusst leben…

Am Samstag, 27. März 2021 findet von 9.30 – 15.00 ein unverbindliches Gruppenangebot zu diesem Thema statt. Die HSP-Gruppe richtet sich an Menschen, welche in unterschiedlichen Stadien der Erkenntnis stecken, dass sie hochsensibel sein könnten. Vielleicht beschäftigst du dich noch mit der Frage, ob du hochsensibel bist oder du hast dies schon länger erkannt und möchtest bewusster mit deinen Fähigkeiten aber auch Einschränkungen leben?

Die Bezeichnung „HSP“ („Hochsensible Person“ bzw. engl. „Highly Sensitive Person“) wurde von der US-amerikanischen Psychologin Elaine N. Aron eingeführt und bezeichnet Menschen, die in praktisch jeder Situation weitaus höhere Datenmengen erfassen und verarbeiten, als der Durchschnitt. Dies bringt eine kreative Tiefe und ein Detailreichtum an Wahrnehmungen mit sich, kann jedoch auch zu Überstimulation und Überreizung führen.

Die HSP Gruppe hat zum Ziel Gleichgesinnte zusammenzubringen und unter fachlicher und psychotherapeutischer Leitung verschiedene Themen der Hochsensibilität zu besprechen und in der Selbsterfahrung anzuwenden. Dabei kommen Körper-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zum Einsatz, wie auch Elemente der psychologischen Psychotherapie. Wir werden immer wieder auch Zeit in und mit der Natur verbringen…

Weitere Informationen zum Angebot findest du hier. Anmeldung direkt an sandra.figlioli@psychologie.ch.

flying yoga teacher

Wie sieht momentan dein Alltag aus? Vielleicht so: Du kommst kaum noch aus dem Haus, da deine Arbeit im Home Office stattfindet. Ab und zu liegt ein Spaziergang an der frischen Luft drin, die Tage sind kurz, Sonnenlicht gibt es wenig…

Die Yoga Studios sind geschlossen, doch hast du es immer wieder mit Online-Kursen versucht. Nun magst du jedoch nicht mehr in den PC schauen und wünschst dir doch ein paar Anleitungen für eine angenehme entspannende Abendpraxis. Vielleicht sogar noch abgestimmt auf deine persönlichen körperlichen und seelischen Bedürfnisse?

Genau das möchte ich dir anbieten. Hier erfährst du mehr.

Schmetterling

Hat sich deine Hoffnung auf das neue bessere Jahr im Schneesturm verflüchtigt, holen dich die alten Probleme wieder ein, erschrecken dich die Weltgeschehnisse oder fällt dir bei all den Corona-Massnahmen die Decke auf den Kopf. Dann ist dies eine Einladung an dich – den Blick und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und zu spüren, dass deine innere Freiheit unendlich ist…

Starte den Tag mit dem Schmetterling:

Die Übung … „Schmetterling in Rückenlage“

Dafür brauchst du eine Yoga-Matte und zwei Blöcke oder Kissen in der entsprechenden Dicke:

Bevor du dich mit dem Rücken auf die Yoga-Matte legst, platziere je einen Block oder ein Kissen links und rechts neben der Matte auf Beinhöhe, so dass du deine Knie nach aussen sinken lassen kannst und entspannt an den Block oder das Kissen abgeben kannst. Es sollte kein unangenehmes Ziehen in der Leistengegend entstehen.

Lege dich dann auf den Rücken. Setze deine Füsse etwa eine Handbreite von deinem Gesäss entfernt nebeneinander auf und lege deine Arme links und rechts vom Körper mit den Handflächen nach oben ab. Sie sollten den Oberkörper nicht mehr berühren, sondern entspannt etwas weiter weg davon liegen.

Atme nun tief und langsam ein und mit der Einatmung öffne deine Beine zur Seite und lege die Knie auf den Hilfsobjekten ab, öffne gleichzeitig deinen Brustraum nach vorne und oben, dein Becken öffnet nach vorne, so dass sich dein Lendenbereich vom Boden wegbewegt. Die Arme drehen nach aussen, Handinnenflächen zeigen von deinem Körper weg. Mit der Ausatmung, löse das Becken wieder, es sinkt nach hinten, so dass der Lendenbereich die Matte berührt, hebe deine Knie wieder zur Mitte an, Arme drehen nach innen, Handinnenflächen drehen zurück bis sie gegen Boden zeigen. Führe diese Übung wiederholt durch, es entsteht eine mit der Atmung fliessende Bewegung, die sich anfühlt, als würdest du deinen Körper nach oben hin öffnen und schliessen und deine Arme wie Schmetterlingsflügel ausweiten.

Die Übung mobilisiert Becken- und Wirbelsäule, zugleich weitet sie den Herzraum und macht empfänglich für Liebe, Hoffnung und Einheit. Sie stabilisiert, löst Stress und führt zu Entspannung im Beckenbereich. Hilfreich bei Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden.