Schlagwort: mindfulness

Rückblick & Ausblick

von Sandra Figlioli Hofstetter

Es ist die Zeit der Einkehr, der Stille und des Zur-Ruhe-Kommens, wenn wir es zulassen ;-). Heute ist die Wintersonnen-Wende und mit ihr beginnt die magische Zeit der Raunächte. Die Zeit der Raunächte und der Jahreswechsel laden uns ein, uns bewusst Zeit zu nehmen, um einen Rückblick in das vergangene Jahr zu wagen, was nehme ich an wertvollen Erfahrungen mit, was möchte ich vielleicht auch loslassen. Um dann mit frischem Wind und einer Besinnung auf das Wesentliche ins Neue Jahr zu starten.

Möchtest du mehr zu den Raunächten oder achtsamen Ritualen rund um den Jahreswechsel oder über das Jahr hinweg, erfahren, so findest du unter dem SRF 1 Ratgeber Beiträge von Regula Zehnder, Gesundheitsredaktorin, und mir zu den Themen. Die aktuellsten folgen am 24.12. und am 30.12.24.

Rückblick

Ich selbst blicke auf ein ereignisreiches Jahr zurück, welches mir viele bedeutsame Begegnungen und Erfahrungen beschert hat. Ein Highlight in diesem Jahr war sicherlich auch der Umzug unserer Praxis-Community an den Breitschplatz und Mitten ins Leben von Bern. Die wunderbare Gruppe von Frauen aus verschiedenen Fachbereichen (Psychotherapie, systemische Beratung, Kinder- und Jungendpsychotherapie & -diagnostik, Hebammen-Begleitung, Cranio-Sakral & Pränatal-Arbeit, Physiotherapie & Doula), welche sich nun auf unserem Stockwerk der Gesundheit von Frauen, Kindern und ihren Familien widmen, ist so eine Bereicherung und ich freue mich, auf all unsere Visionen für die kommenden Jahre!

Ausblick

Ich freue mich, dir an dieser Stelle ein paar Sternchen im Jahr 2025 in Aussicht zu stellen:

Neue Angebote:

Verbunden spielend entdecken ist ein neues Herzensprojekt von mir, welches ab März 25 am Breitenrainplatz 38 starten wird. Es richtet sich an Mamas und/oder Papas und ihr Kind im Alter zwischen 7Mte und 3 Jahren und stellt das neugierige Entdecken des Kindes und die achtsame Bindung zur Bezugsperson in den Vordergrund. Weitere Informationen findest du hier.

psyoga in der Schwangerschaft ist psyoga in seiner bekannten Form, welches sich nun an Frauen in der Schwangerschaft richtet. Frau darf in dieser feinfühligen und verletzlichen Zeit einen behüteten Raum erhalten, in welchem sie ihre Erfahrungen teilen und reflektieren, sowie mit ihrem Körper eine selbstfürsorgliche Freundschaft über das Yoga eingehen kann. Weitere Informationen dazu findest du hier.

Bewährte Gruppen gehen in eine weitere Runde:

Die psyoga Gruppe beginnt ab Mo. 10. Feb. 25 und dauert neu 75min. Es gibt noch wenige freie Plätze. Die Gruppe eignet sich als Begleitung einer Einzelpsychotherapie und auch als Selbsterfahrung im Bereich Körperpsychotherapie. Anmeldung bitte bis spätestens Mitte Januar 25 an mich. Weitere Infos findest du hier.

Der Frauenkreis begleitet uns auch durchs Jahr 2025 mit 4 Vollmondkreisen zu jeder Jahreszeit und ich freue mich, diese mit meiner lieben Freundin Vesna zu halten. Frauen in Verbindung sind so stark und können so viel Wunderbares, Friedvolles und Fruchtbares bewirken. Spanne dein Netz und komme dazu. Weitere Infos findest du hier.

Auch die HSP Gruppe stösst auf grosses Interesse, so dass auch im Jahr 2025 bereits fixe Daten stehen für ein Zusammenkommen unter Gleichgesinnten und einen Austausch und Fachinput zu HSP-relevanten Themen. Stets umrahmt von hilfreichen Übungen aus dem Yoga. Weitere Infos findest du hier.

psyoga I und II 2025 für Fachpersonen, die Anmeldungen laufen auf Hochtouren und es sind nur noch 1-2 Plätze frei. Ich freue mich sehr darauf mit euch Fachpersonen psyoga zu vertiefen! Weitere Infos zu diesen beiden Fachkursen findest du hier.

Ich freue mich, wenn sich unsere Wege auch im 2025 wieder kreuzen und wünsche dir herzberührende, achtsame und lichtvolle Momente zu Weihnachten und dem Jahresübergang.

Herzlich Sandra

Das Kind in Dir!

von Sandra Figlioli Hofstetter

Strahlende Augen, die noch wissen, woher wir kommen und wohin wir gehen. Eine zarte Seele, die noch nicht zwischen Dir und mir unterscheidet, sondern alles als Einheit fühlt. Feine Haut, fast transparent, da noch so echt, authentisch, im Moment und ohne Schutzschichten. Der Geist wach, beobachtend, achtsam und so begeisterungsfähig für das Kleinste und Grösste auf dieser Welt, sei es einer Ameise nachkrabbeln, bis sie nicht mehr auffindbar ist oder den Fussweg zum Einkaufsladen zu einem Entdeckungsabenteuer zu machen. Das Kind ist durch und durch sich selbst, es spürt seine Bedürfnisse noch und drückt diese mit jeder seiner Körperzellen direkt aus. Es lebt noch nach seinem innersten Seelenplan und lässt sich von seinen ureigenen Interessen leiten.

Dieses Kind, das bist Du, das bin ich, das sind wir alle. Nur hat sich um diesen feinen, authentischen und lichtvollen Kern über all die Jahre und viele Verletzungen später eine Schutzschicht um die andere gelegt. Doch der Kern ist noch da und er spricht zu uns, hörst du ihn auch?

Inspiriert durch das Kind um mich und in mir, lade ich meine KlientInnen immer wieder von neuem ein, dem eigenen inneren Kind eine Hand entgegenzustrecken, ihm aktiv zu zuhören und eine tragende Beziehung zu ihm herzustellen. Denn dieses Kind ist unser Tor zu unserem Sinn des Lebens. Diese Begegnungen mit dem inneren Kind sind zaghaft, still und langsam, sie brauchen Zeit.

Wenn bei dir manchmal der Eindruck entsteht, dass dir gerade diese Zeit eben fehlt, dann bietet sich nun eine einmalige Gelegenheit ein gesamtes Wochenende einzutauchen, in eine Reise zu dir selbst und zu deinem ganz persönlichen Wesenskern. Meine Freundin Sabrina und ich organisieren erneut einen Wochenend-Retreat zum Thema „Deine persönliche Lebensreise – Entdecke wofür du brennst!“. Dazu haben wir mit dem Landguet Ried einen wunderschönen Fleck in der ruhigen Natur und doch Nahe von Bern gefunden. Wenn dich unser Angebot interessiert, so findest du weitere Informationen und die Anmeldungsoption auf meiner Webseite: https://psyoga-bern.ch/yoga-retreats/ oder direkt beim Landguet Ried: https://www.landguet.ch/de/events/psyoga . Bei Anmeldung vor Ende Juli kannst du von einem Early-Bird Tarif profitieren. Wir freuen uns auf dich!

Retreat Nachschwingen

von Sandra Figlioli Hofstetter

Noch schwingen die Erfahrungen des Retreats „Deine persönliche Lebensreise – Entdecke, wofür du brennst!“ kribbelnd und inspirierend in meinen Zellen nach. Zwölf Frauen und Männer kamen zusammen an einem Wochenende im Mai, offen und interessiert, sich auf eine Reise in die eigene Innenwelt zu begeben.

Im Studio des openyoga Bern fanden wir einen Raum der Achtsamkeit, der Innenschau, der Fragen an sich und das eigene Leben und ein Raum des Vertrauens in die Gruppe. Es berührte mich sehr, welch wundervolle Menschen sich in diesem Kreis zusammenfanden. Genau diese Menschen sollten sich an diesem Wochenende treffen und ein Stück des Lebensweges gemeinsam gehen.

Am zweiten Tag lag Kreativität und Aktivität in der Luft. Wilma* wurde verankert, leuchtete und tanzte. Es war Inspiration pur im Raum, als überall Malstifte, Wasserfarbe, Collagehefte, Karten und viel Zubehör aus der Natur ausgepackt und ausgelegt wurden und ein kreatives Wuseln im Raum entstand. Da wollte was raus aufs Papier, was lange im Körper schwelte und brodelte. Anna Halprin hätte es gefreut und sie hätte wahrscheinlich bald gerufen „… und nun wird getanzt“!

… und so wurde getanzt. Die Gefühle durch den Körper ausgedrückt… Das Feuer entfacht und so richtig zum Brennen gebracht. Dies alles umgeben von unseren eigens geschaffenen Bildern, unserer persönlichen Art-Gallery…

Bei mir zu Hause steht eine Kerze, die mich täglich, wenn ich sie brennen lasse, an das Licht in mir erinnern soll und so darf sie auch dich daran erinnern. Lebe wofür du brennst!

Danke an Sabrina für die wundervolle Erfahrung der gemeinsamen Retreat-Gestaltung!

Danke an open yoga Bern für den wunderschönen Raum in der Altstadt von Bern!

Weitere Angebote, unter anderem ein Wochenende für Paare „Achtsames Paarleben“ im November, findest du hier: psyoga.

* Insider 😉